علاج الاضطراب العاطفي الموسمي بالضوء

يعتبر العلاج بالضوء إحدى الطرق لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وبعض الحالات الأخرى من خلال التعرض للضوء الصناعي. يُعد الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) نوعًا من الاكتئاب الذي يحدث في وقت معين كل عام، عادةً في الخريف أو الشتاء.
في أثناء العلاج بالضوء، تجلس أو تعمل بالقرب من جهاز يُسمى صندوق العلاج بالضوء. يبث هذا الصندوق ضوءًا ساطعًا والذي يحاكي الضوء الخارجي الطبيعي.
يُعتقد أن العلاج بالضوء يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج والنوم، مخففة من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي. قد يساعد أيضًا استخدام صندوق العلاج بالضوء في الأنواع الأخرى من الاكتئاب، واضطرابات النوم وغيرها من الحالات. ويُعرف العلاج بالضوء أيضًا بالضوء الساطع أو العلاج الضوئي.
لماذا يتم إجراء ذلك
قد ترغب في تجربة العلاج بالضوء لعدد من الأسباب:
* يوصي به الطبيب للاضطراب العاطفي الموسمي أو لحالات أخرى.
* أنت تريد تجربة العلاج الآمن والذي لديه آثار جانبية قليلة.
* كنت ترغب في زيادة فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب أو الاستشارات في مجال الصحة العقلية (العلاج النفسي).
* تحتاج إلى تجنب الأدوية المضادة للاكتئاب في أثناء الحمل أو في أثناء الرضاعة الطبيعية.
* قد يسمح لك بأخذ جرعة أقل من دواء مضاد للاكتئاب.
الشروط التي يتم استخدامها
يستخدم العلاج بالضوء كعلاج لعدة شروط، بما في ذلك:
* الاضطراب العاطفي الموسمي
* أنواع الاكتئاب التي لا تحدث بشكل موسمي
* اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
* اضطرابات النوم
* التكيف مع جدول العمل ليلاً
* الخرف
يختلف العلاج بالضوء المستخدم لعلاج حالات الجلد مثل الصدفية عن نوع العلاج بالضوء المستخدم في الحالات المذكورة أعلاه. يستخدم العلاج الخفيف لاضطرابات الجلد مصباحًا يصدر الأشعة فوق البنفسجية. يجب أن يتم ترشيح هذا النوع من الضوء في صناديق العلاج بالضوء المستخدمة في الاضطراب العاطفي الموسمي وغيرها من الحالات لأنه يمكن أن يتسبب في تلف العينين والجلد.
المخاطر
يتميز العلاج بالضوء بأنه آمن في العموم. في حالة حدوث آثار جانبية، فإنها عادةً ما تكون خفيفة وقصيرة الأمد. ربما تتضمن:
* إجهاد العين
* الصداع
* الغثيان
* التهيج أو الهياج
* الهوس أو النشوة أو فرط النشاط أو الهياج المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب
عند حدوث الآثار الجانبية، قد تختفي من تلقاء نفسها خلال بضعة أيام من بدء العلاج بالضوء. قد تتمكن من إدارة الآثار الجانبية بتقليل وقت العلاج أو الابتعاد عن صندوق الضوء أو أخذ قسط من الراحة في أثناء الجلسات الطويلة أو تغيير الوقت من اليوم الذي تستخدم فيه العلاج بالضوء. تحدث مع طبيبك لمشورته إذا كانت الآثار الجانبية تسبب مشكلةً لك.
متى تتوخى الحذر
من الأفضل أن تكون تحت رعاية متخصص في الرعاية الصحية في أثناء استخدام العلاج بصندوق الضوء. من الجيد دائمًا أن تتحدث مع طبيبك قبل بدء العلاج بالضوء، ولكنه يكون مهمًا بصفة خاصة إذا:
* كان لديك حالة تجعل جلدك حساسًا للضوء بشكل خاص، مثل الذئبة الحمامية المجموعية
* كنت تتناول أدوية تزيد من حساسيتك للتعرض للشمس، مثل بعض المضادات الحيوية، أو مضادات الالتهاب، أو المكمل العشبي نبتة القديس يوحنا
* كانت لديك حالة مرضية بالعين تجعل عينيك عرضة للتضرر من الضوء
الأشعة فوق البنفسجية
ينبغي تصميم صناديق العلاج بالضوء لترشيح الأشعة فوق البنفسجية (UV) الضارة، لكن بعض هذه الصناديق قد لا يقوم بترشيحها بالكامل. وقد تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في الإضرار بالجلد والعين. فابحث عن صندوق علاج بالضوء يصدر أقل قدر ممكن من الأشعة فوق البنفسجية. وإذا كانت لديك مخاوف بشأن العلاج بالضوء وبشرتك، فتحدث مع أخصائي الأمراض الجلدية المعالج لك.
أسرة التسمير: ليس بديلاً
يزعم بعض الأشخاص أن استخدام أسرة التسمير يساعد على التخفيف من الشعور بأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي. ولكن لم يتم إثبات فاعلية هذا. يمكن أن يؤدي التعرض إلى ضوء الأشعة فوق البنفسجية الصادر من أسرة التسمير إلى تلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
الحذر من اضطراب ثنائي القطب
قد يؤدي العلاج بالضوء إلى الإصابة بهوس في بعض الأفراد المصابين باضطراب ثنائي القطب، لذلك يجب عليك الحصول على المشورة من الطبيب قبل بدء العلاج بالضوء. إذا كان لديك مخاوف بشأن الطريقة التي قد يؤثر بها العلاج بالضوء عن حالتك المزاجية أو أفكارك، يُرجى طلب الحصول على الرعاية في الحال.
كيف تستعد
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى وصفة طبية لشراء مجموعة العلاج بالضوء، فمن الأفضل أن تسأل الطبيب أو موفر رعاية الصحة النفسية إذا ما كان العلاج بالضوء خيار مناسب لك أم لا. اسأل إذا ما كنت بحاجة لأخذ أي احتياطات خاصة. ناقش أيضًا أي نوع من أنواع مجموعة العلاج بالضوء من شانه أن يلبي احتياجاتك على أفضل نحو، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة وتقليل الآثار الجانبية المحتملة.
يقدم تجار التجزئة على الإنترنت ومخازن الأدوية وغيرهم من المخازن الأخرى تشكيلة متنوعة من مجموعات العلاج بالضوء. اطلع بنفسك على تشكيلة متنوعة من المميزات والخيارات المتاحة على مجموعات العلاج بالضوء للمساعدة في ضمان أنك اشتريت منتج بجودة عالية آمن وفعال. نادرًا ما تغطي شركات التأمين الصحي التكاليف.
ما يمكنك توقعه
بدء العلاج بالضوء
بشكل عام، يبدأ معظم المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي العلاج بواسطة التأهيل النفسي باستخدام الضوء في أوائل فصل الخريف، عادةً عندما يصبح الجو غائمًا في العديد من مناطق البلد. يستمر العلاج عادةً حتى فصل الربيع، عندما يكون الضوء في الخارج وحده كافيًا للحفاظ على مزاج جيد ومستويات أعلى من الطاقة.
إذا كنت عادةً تعاني الاكتئاب في الخريف والشتاء، فقد تلاحظ الأعراض خلال الفترات الطويلة من الطقس الغائم أو الممطر خلال الفصول الأخرى. يمكنك أنت وطبيبك ضبط العلاج بالضوء بناءً على توقيت ومدة الأعراض.
إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالضوء لعلاج الاكتئاب غير الموسمي أو أي حالة أخرى، فتحدث إلى طبيبك حول كيف يمكن للعلاج بالضوء أن يكون أكثر فعالية.
أثناء العلاج الضوئي
خلال جلسات العلاج بالضوء، يمكنك الجلوس أو العمل بالقرب من صندوق الضوء. لكي يكون فعالاً، يجب أن يدخل الضوء الصادر من صندوق الضوء إلى عينيك بطريقة غير مباشرة. لا يمكنك الحصول على نفس التأثير بمجرد تعريض جلدك للضوء.
بينما يجب أن تكون عيناك مفتوحتين، لا تنظر مباشرة إلى صندوق الضوء، لأن الضوء الساطع يمكن أن يضر عينيك. تأكد من اتباع توصيات طبيبك وإرشادات الشركة المصنعة.
يحتاج العلاج الضوئي إلى وقت والمداومة. يمكنك وضع صندوق الضوء على طاولة أو مكتب في بيتك أو منزلك. بهذه الطريقة يمكنك القراءة أو استخدام جهاز الكمبيوتر أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز أو التحدث على الهاتف أو تناول الطعام أثناء الخضوع للعلاج الضوئي. التزم بجدول العلاج الخاص بك ولا تبالغ فيه.
ثلاثة عناصر رئيسية للفاعلية
يكون العلاج بالضوء ذا فاعلية كبيرة عند الجمع المناسب بين شدة الضوء والفترة الزمنية والتوقيت.
* ‫الشدة. يتم تسجيل شدة صندوق الضوء بوحدات اللكس، والتي تقيس مقدار الضوء الذي يحصل عليه المريض. بالنسبة للاضطراب العاطفي الموسمي، يوصي الأطباء عادةً باستخدام 10,000 وحدة لكس من صندوق الضوء الموضوع على بُعد 16 إلى 24 بوصة (41 إلى 61 سنتيمترًا) بعيدًا عن وجه المريض.‬
* ‫الفترة الزمنية. باستخدام صندوق الضوء بوحدات تبلغ 10,000 وحدة لكس، يتضمن العلاج بالضوء جلسات يومية تستمر 20 إلى 30 دقيقة. ولكن يمكن لصندوق ضوء منخفض، مثل ما يصدر 2,500 وحدة لكس، أن يتطلب جلسات أطول. ينبغي الاطلاع على إرشادات جهة التصنيع واتباع تعليمات الطبيب. فقد يقترح البدء بجلسات ذات مدة أقصر ثم زيادة الوقت بشكل عام.‬
* ‫التوقيت. لمعظم الأفراد، يكون العلاج بالضوء فعَّالاً للغاية عند فعله في الصباح الباكر، بعد الاستيقاظ للمرة الأولى. يمكن أن يساعد الطبيب في تحديد مواعيد العلاج بالضوء المناسبة لك.‬
النتائج
يحتمل ألا يعالج العلاج بالضوء الاضطراب العاطفي الموسمي، أو الاكتئاب غير الموسمي، أو حالات أخرى. ولكنه قد يخفف من الأعراض، ويزيد من مستويات طاقتك، ويساعدك على الشعور بالتحسن حيال نفسك والحياة.
يمكن أن يبدأ العلاج بالضوء في تحسين الأعراض خلال أيام قلائل. ومع ذلك، قد يستغرق أسبوعين أو الكثير من الأسابيع في بعض الحالات.
الاستفادة القصوى من العلاج بالضوء
العلاج بالضوء لا يعد فعالاً لجميع الأشخاص. لكن يمكنك اتخاذ الخطوات للحصول على أحدث العلاجات بالضوء والمساعدة في نجاحه.
* ‫احصل على صندوق الضوء المناسب. قم بإجراء بعض الأبحاث وتحدّث إلى طبيبك قبل شراء صندوق العلاج بالضوء. يمكن التأكد بهذه الطريقة من أن صندوق الضوء لديك آمن، والسطوع ملائم، والنوع مناسب للضوء وأن نمطه وميزاته تجعله مناسبًا للاستخدام.‬
* ‫التزم بالخطة. التزم بالروتين اليومي لجلسات العلاج بالضوء للمساعدة في التأكيد على الحفاظ على التحسينات مع مرور الوقت. إذا كنت غير قادر على إجراء العلاج بالضوء يوميًا، يمكنك الاستراحة لمدة يوم أو يومين، لكن راقب حالتك المزاجية والأعراض الأخرى، فربما يتعين عليك العثور على طريقة لإجراء العلاج بالضوء يوميًا.‬
* ‫تتبع الوقت. إذا قطعت العلاج بالضوء خلال أشهر الشتاء أو توقفت بمجرد دخول فصل الربيع أثناء تحسّنك، فقد تعود الأعراض مرة أخرى. حافظ على تتبع الوقت الذي بدأت فيه العلاج بالضوء في الخريف ووقت توقفك في الربيع حتى تعرف الوقت الذي تبدأ فيه العلاج بالضوء وتنهيه في العام التالي.‬
* ‫تضمين علاج آخر. إذا لم تتحسن أعراضك بشكل كافٍ مع العلاج بالضوء، فقد تحتاج إلى المزيد من العلاج. تحدث إلى طبيبك بشأن خيارات العلاج الأخرى، مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي‬ (إعداد مايو كلينك).