عصائر صحية تساعد في حرق الدهون | جريدة الأنباء

بالرغم من العديد من الدراسات الحديثة التي تحذر من الإفراط في شرب العصائر، إلا أنه يوجد بعض العصائر التي تساعد في فقدان الوزن سريعاً والتخلص من الدهون، وذلك عند تناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية، كما أنها تمنح الجسم فوائد عديدة.

كما أن العصائر الطبيعية الطازجة تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، وكل هذه العناصر تساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من السعرات.

فيما يلي قائمة ببعض العصائر الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون:

1-عصير الجرز
يعتبر عصير الجزر من العصائر المثالية لفقدان الوزن، حيث أن الجزر قليل السعرات الحرارية ومليء بالألياف.كما أن عصير الجزر سيجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة، مما يساهم في كبح الشهية وعدم تناول أطعمة غير صحية بين الوجبات.

2-عصير القرع المر
قد يبدو بمذاق غير جيد، ولكنه يساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة، حيث يساعد عصير القرع المر أو الكاريلا في تحفيز الكبد بانتظام لإفراز الأحماض الصفراوية اللازمة لاستقلاب الدهون.

3-عصير الخيار
إن الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تكون منخفضة في السعرات الحرارية، وتساعد في حرق الدهون، وأبرزها الخيار..

4-عصير أملا
هو عصير التوت أملا، ويعرف أيضاً باسم التوت الهندي، ويتسم هذا العصير بمذاقه المر.يساعد هذا العصير في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتسريع عملية الأيض، مما يسرع من حرق الدهون.

5-عصير الرمان
يعد الرمان من العصائر المثالية للبشرة واستعادة توهجها الطبيعي، كما أنه يساعد في تخفيف الوزن.حيث أن الرمان يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والبوليفينول وحمض اللينوليك، وكل هذه العناصر تزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

6-عصير الملفوف
إن تناول الألياف يساهم في التخلص من الدهون، ولأن الملفوف يحتوي على كثير من الألياف مع سعرات حرارية قليلة، فإنه من العصائر المثالية لفقدان الوزن.

7-عصير البطيخ
تتميز فاكهة البطيخ بسعراتها الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي 100 غرام منها على 30 سعر حراري فقط، كما أنها تساعد في بقاء الجسم رطباً.

8-عصير البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه القليلة جداً في سعراتها الحرارية، وبالتالي فإن شرب عصير البرتقال سيكون مثالياً أثناء اتباع رجيم صحي، للحصول على فوائده دون زيادة الوزن.

9-عصير الأناناس
يحتوي عصير الأناناس على انزيم هام يسمى بروميلين، والذي يساعد في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة، خاصةً في منطقة البطن.

10-عصير التفاح
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة، كذلك يساعد في حرق الدهون، وخاصةً التفاح الأخضر. كما أن عصير التفاح غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. أيضاً يتميز عصير التفاح بانخفاض سعراته الحرارية. ولذلك ينصح بشرب عصير التفاح الطازج للحصول على كافة هذه الفوائد.